brzuch jpg

Jeśli chodzi o efekty.. Dotarłem do 21 dnia, trening był zbyt monotonny.. Zdjęcie przedstawia mój brzuch jakieś 2 tygodnie po skończeniu robienia codziennie. Minęły już 4 miesiące i choć juuż tak mocno nie widać to przy wypuszczonym powietrzu mięśnie są naprawdę zarysowane ładnie. Strach się bać co by było po intensywnych 42 dniach.

ocenicie mi rzetelnie ten brzuch?? bo dałem juz w 3 odpowiedziach i nikt nie ocenił więc bardzo przepraszam że sie powtarzam ale jutro jade i chcialbym miec odpowiedz. Mam 16 lat jeśli to ma jakieś znaczenie?

[...] Aktualne zdjecia: (przed chwila robione, bez zadnej pompy, na "zimno") klatka: http://img55.imageshack.us/img55/9408/01010005sc3.jpg brzuch: http://img206.imageshack.us/img206/8002/01010006yg4.jpg najszersze: http://img128.imageshack.us/img128/5219/01010010rl6.jpg barki: [...]

29.10.2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Zrzut: http://iv.pl/images/33141248952951965978.png I foty: http://iv.pl/images/27018968381460436126.jpg http://iv.pl/images/44979701935137772142.jpg http://iv.pl/images/31516229312440429629.jpg http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg BCAA - przed i po treningu UNS Creatine HCL - przed [...]

[...] wiem co robie zle, niepotrzebnie sie garbie w ledzwiowym, za bardzo chcialem rozciagac plecy%-)) Dzisiaj /SFD/Images/2015/12/31/100823a3ef3b4fcbb903c29c92568e01.png Barki+brzuch 1.wyciskanie sztangi siedzac rampa 10 30/35/40/45/50x9 2.wyciskanie hantli siedzac rampa 12 18/20/23 3a.unoszenie przodem 10x10kg i 10x8kg 3b.unoszenie bokiem 10x10kg [...]

- - - - - DATA 23.10.12 - - - - - 21.10 - Niedziela (aeroby na czczo 30min) 22.10 - Poniedziałek (trening siłowy + aeroby 30min) 23.10 - Wtorek (wolne) Jak zwykle zaległe wpiski. Nie pomyślałabym, że będę taka zaganiana od październiku. Wreszcie za to zaczynam się coraz lepiej organizować z czasem. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - [...]

22.02.2014 BARKI: -wymach boczny ze sztangielkami 10x20 15x15 20x10 22,5x8+17,5x6+12,5x6+7,5x8 -wyciskanie na hummerze siedząc przodem do oparcia 80x12 120x9,9+80x5+40x6 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 -25kg -unoszenie bokiem na maszynie 3x15 regresja -szrugsy na maszynie 3x15-12 200kg BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 [...]

[...] mój wynik to -12kg mniej w 3 miesiące (dodam, że jednocześnie rzuciłam palenie- jako nastka wolałam szpanować niż dbać o zdrowie). Pozostałością, z którą walczę to mój brzuch, a raczej oponka. Staram się racjonalnie odżywiać, nie chodzę nigdy głodna, wybieram wartościowe produkty, a po te z działu "Co jedzą Ladies SFD: Ladies nie jedzą" [...]

Mmhmmm.. Czwartek, Trening 10Aaaaa.. Cel na dzis: Wytarganie 90-100 w dociągu. Udało sie..? Okaze sie nizej.. Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 [...]

[...] ...i nie taki diabeł straszny ale będę miała problem z przysiadami ze sztangą na barkach, bo nie ma wysokiego stojaka na sztangi są tylko niskie stojaki na stałe połączone z ławeczkami do wyciskania obli, może na razie nie podwyższę kaloryczności, bo chciałabym uzyskać płaski brzuch pozdro Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-17 20:39:25

[...] jest nizej wad postawy raczej nie mam innyhc przynajmniej nikt nie wykryl sam mysle ze mam lekko odstajace łopatki pocwicze pozowanie:] PS: Na zdjeciach jest wciagniety brzuch:] wtedy nie Wiec widac jakby pas spadł choc urósł troche:] CD porównania 2 miesiące +4-5kg Mógłbyś zmienić nazwe tematu Raptacz/BLOG/Pakt z [...]

12.09.09r vs 11.04.09r około +4kg Pierwsze fotki nowe;p(robione komórką) - aktualneDrugie fotki stare (robione aparatem) - przed cyklem Plecy Bic przodem tył luzem Tric przód luzem Bic bokiem Bic tyłem Brzuch Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-13 08:41:36

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f8545fcba7f46b0ace26132bc00f29a.jpg Życzę Wszystkim Wesołych Świąt, szczęścia i zdrowia :) W poniedziałek raczej udam się na siłownie, a Wy?:) TRENING PLECY 1. Wiosłowanie sztangą: 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x110kg, 12x100kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem: 5s x 12-10 powt. [...]

Wpis za wczoraj. Ostatnio trochę apetyt mam mniejszy, szczególnie po treningach. Wczorja ledwo zmieściłem ryż z mięsem. Zaczynam jednak biegać regularnie w sobotę lub niedzielę także na pewno się poprawi. Wczorajszy trening: NOGI 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 6x110kg, 7x120kg, 8x120kg 2. Martwy ciąg: 10x60kg, [...]

[...] muszę sobie takie burgery zrobić :) Tymczasem wczoraj na treningu... Przed: rolowanie dla uelastycznienia tkanek :) http://i57.tinypic.com/24xnpc3.jpg TRENING NR.2 (Nogi + brzuch) NOGI 1. Przysiady przednie (dwubojowe) ze sztangą: 12x60kg, 5x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x115kg 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 4x 15-12 powt. 3. [...]

[...] jeszcze są ale może w końcu znikną xd dla porównania wrzucam urlopowa fotkę z tymi boczkami . Zawsze wydawalo mi się w pierwszej kolejności wszystko odkłada mi się w brzuchu a jednak pierwsze co leci w boczki /SFD/2020/8/2/c201ff0db6bd464dbbd88b54f158fa8c.jpg /SFD/2020/8/2/233e00b488f24ff1b68f13ef5bbd74c9.jpg [...]

[...] 4x12+ wznosy przód(wyciąg) 4x12 Wznosy bok 3kg+wznosy przód 10kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 15kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 5kg+wznosy przód 20kg + 3sx20brzuch✓ Cardio 30'na czczo Kroki 9tys Kolejny dzień taki rozjechany bo znowu musiałam być pod telefonem 7h czekając aż lekarz zadzowni i oczywiście nie zadzwonił }:-( a pani [...]

Wyciskanie ławka skos 3*10-12,1x8-10 R:8 9kgx12/9kgx12/9kgx12/10kgx10 Arnoldki 2sx12+wyciskanie hantli stojąc 2sx12 R:5kg Arnoldki : 6kgx12/7kgx12 Wyciskanie 6kgx12/8kgx12 Wiosłowanie sztanga 3sx10-12,1s8-10 R:20kg/25kg 30kgx12/30kgx12/35kgx10/37,5kgx8 Ściaganie na maszynie 3x15 R:25kg 35kg/40kg/50kg Wiosłowanie na maszynie 4x12 [...]

A 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15 R:6kg 8kgx15/8kgx15/8kgx15 2.Pompki 2sxmax Na podwyższeniu 10/10 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 R:6kg 8kgx12/8kgx12/8kgx12 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) R:1.5kg 2kgx20pow/4kgx12+30s przerwy +4kgx15 5. Focze wiosła 3sx15pow 4kgx15/4kgx15/4kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem [...]

[...] R:9kg 12kgx12/12kgx12/12kgx12/9kgx15 Arnoldki jednorącz  4*10-12 R:6kg 7kgx12/7kgx12/7kgx12/7kgx12 Podciąganie /max z gumą 3/2/2 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 R:20kg 25kgx12/25kgx12/25kgx12/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 30kgx12/30kgx12/20kgx15 Odwrotne rozpietki 3*20 [...]